近期大容量“噸噸桶”受關(guān)注，健康飲水有何注意事項(xiàng)？

水是生命之源。每個(gè)人每天都需要攝入充足的水分以保障身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但生活中不少人時(shí)常忘記按時(shí)喝水，或是喝水量達(dá)不到每日所需。為滿(mǎn)足每日喝水需求，近期，以大容量為優(yōu)勢(shì)的“噸噸桶”受到消費(fèi)者歡迎。

大容量水具受關(guān)注

以往大家喝水的水杯容量在300毫升-500毫升，幾口下去水杯里的水就喝完了。最近一種名為“噸噸桶”的水杯受到不少關(guān)注，深受學(xué)生、白領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)人士歡迎。有網(wǎng)友表示：“之前喝水少，這下有標(biāo)準(zhǔn)了，再也不用擔(dān)心自己喝不夠水啦！”

圖片來(lái)源：電商平臺(tái)截圖

和普通水杯不同，“噸噸桶”一般呈透明色，瓶身大多標(biāo)有時(shí)間和飲水量刻度，便于提醒人們及時(shí)飲水。

“噸噸桶”的容量一般在1.5-3.8升，價(jià)格從幾十元到上百元元不等，《中國(guó)食品安全網(wǎng)》在電商平臺(tái)搜索相關(guān)關(guān)鍵詞發(fā)現(xiàn)，“噸噸桶”的銷(xiāo)量可觀，有的店鋪月銷(xiāo)量甚至超過(guò)8萬(wàn)件。

對(duì)于“噸噸桶”熱賣(mài)的原因，一方面是營(yíng)銷(xiāo)活動(dòng)加持，不少明星名人代言并使用“噸噸桶”，頻繁的曝光促使消費(fèi)群體關(guān)注，另一方面則是環(huán)保材質(zhì)、大容量等賣(mài)點(diǎn)，使得“噸噸桶”在同類(lèi)水具中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

按材質(zhì)要求盛裝飲用水

據(jù)了解，目前市售的大部分“噸噸桶”材質(zhì)為食品級(jí)塑料，不同材質(zhì)可承受的溫度限制也有不同。

比如，現(xiàn)在比較流行的tritan材質(zhì)，是近年研發(fā)的新型塑料，可以盛裝80℃以下的熱水，而傳統(tǒng)的PET材質(zhì)則只能盛裝不超過(guò)40℃的溫水。建議消費(fèi)者在使用不同材質(zhì)的“噸噸桶”時(shí)，按照標(biāo)注要求盛裝飲用水。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

建議桶中水3小時(shí)內(nèi)喝完

進(jìn)入夏季后，放置于水杯中的飲用水如果短期之內(nèi)不及時(shí)喝完，可能會(huì)和空氣中的細(xì)菌(微生物)接觸，從而滋生出大量的細(xì)菌，發(fā)生變質(zhì)。而“噸噸桶”由于容量大，置于其中的飲用水一次喝不完，需要多次打開(kāi)蓋子喝，更增加了飲用水與空氣中的細(xì)菌(微生物)接觸的機(jī)會(huì)，放置的時(shí)間越久，細(xì)菌就會(huì)越多。

據(jù)專(zhuān)業(yè)人士介紹，夏季高溫炎熱，像“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長(zhǎng)時(shí)間，建議在3小時(shí)內(nèi)喝完，以防水杯里的細(xì)菌滋生。

此外，相比搪瓷、玻璃等材質(zhì)，塑料表面看似光滑，實(shí)際其內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多孔隙，易藏留污物，因此塑料水杯在使用后更需及時(shí)清洗。日常使用塑料水杯時(shí)，做到定期清洗和定期更換。

如何正確飲水？

一般來(lái)說(shuō)，健康成人每天通過(guò)排泄、呼吸、皮膚蒸發(fā)的水排出量約為2500ml，從一日三餐的食物中可以攝入約1000ml水，所以我們每天還需通過(guò)飲水補(bǔ)充1500-1700ml（7-8杯）水，方可保證水的攝入和排出平衡，滿(mǎn)足維持生命和工作生活等日常活動(dòng)生理所需和保持健康狀態(tài)。

01 鍛煉前先補(bǔ)水

暑熱天，無(wú)論是在室內(nèi)還是出門(mén)之前都應(yīng)該補(bǔ)充水，特別是在身體鍛煉或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，更要注意飲水，最好在鍛煉前40分鐘到1個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充200-300ml的水分。出汗較多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

02 猛喝水不可取

一下子飲水過(guò)多，大量的水積聚在胃腸中，容易使人胸腹感到脹滿(mǎn)，不利健康。飲水過(guò)多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。

別等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝且每次飲用量少，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

03 適量飲用淡鹽水、蜂蜜水

不少人習(xí)慣早晨喝淡鹽水、蜂蜜水，然而這兩種水會(huì)使鹽和糖的攝入量增高，不利于健康，特別是高血壓、糖尿病、心臟病患者，應(yīng)盡量少喝。

來(lái)源：中國(guó)食品安全網(wǎng)   作者：楊樂(lè)